Khususnya bagi orang yang sering terpapar polusi, kesehatan paru-paru wajib menjadi sorotan. Di samping gaya hidup sehat, ada lho makanan yang bisa dicoba untuk menjaga kebersihan paru-paru. Apa saja?
Dikutip dari Medical News Today, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Sementara 1 dari setiap 5 orang di Amerika Serikat, meninggal karena rokok.
Makanan sehat dan seimbang dapat membuat tubuh lebih sehat dan kuat, termasuk pada paru-paru. Meskipun paru-paru memiliki kemampuan untuk membersihkan diri, mengonsumsi makanan-makanan sehat dapat membantu kerja paru-paru lebih efektif dan menjaganya tetap sehat.
Jelas, tidak mengkonsumsi rokok adalah cara paling utama untuk menjaga kesehatan paru-paru. Untuk melengkapi itu, berikut makanan-makanan yang bisa dicoba untuk membersihkan paru-paru:
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Antioksidan juga dapat mrmbantu melindungi jaringan paru-paru dari efek menghirup asap.
Sebuah studi 2018 terhadap lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau sama sekali.
2. Kunyit
Kunyit dipercaya mampu mengurangi peradangan pada paru-paru. Senyawa aktif pada kunyit mampu mrmbersihkan paru-paru secara alami. Kunyit juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan detoksifikasi.
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, yakni senyawa sebagai antibiotik yang dapat membantu menyembuhkan infeksi paru-paru. Bawang putih dapat meredakan penyumbatan serta sesak napas, serta asma. Tak hanya itu, bawang putih juga mampu mengurangi risiko peradangan dan kanker paru-paru.
4. Madu
Madu mengandung antibakteri yang dapat membantu mngurangi masalah pernapasan. Madu dapat membersihkan saluran pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru. Selain membersihkan paru-paru, madu juga bermanfaat untuk membantu meredakan batuk pilek.
5. Tomat
Tomat diperkaya likopen yang dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Mengonsumsi tomat dapat membantu memperbaiki peradangan saluran pernapasan, menurukan risiko kematian akibat penyakit paru-paru kronis, serta meningkatkan fungsi paru-paru. Tomat juga sangat baik dikonsumsi bagi penderita asma atau seseorang yang pernah merokok.
6. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti beras merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, dan barley sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Tidak hanya makanan gandum yang tinggi serat, makanan yang memiliki kualitas antioksidan dan anti-inflamasi, tetapi juga penuh dengan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, juga baik untuk kesehatan paru-paru.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, pakcoy, kangkung, dan lainnya dipercaya mampu menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Satu studi menemukan bahwa sayuran hijau sangat baik untuk paru-paru karena kandungan karotenoid yang tinggi, yang merupakan antioksidan.
(Nurul Febian)
